喝粥的好处 喝粥可防小病延年益寿

　　4.预防感冒

　　天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖，增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。

　　5.防止喉咙干渴

　　对于喉咙不适、发炎疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感。

　　6.调整肠胃

　　肠胃功能较弱或溃疡患者，平日应少量多餐、细嚼慢咽，很适合喝稀饭调养肠胃。

　　7.延年益寿

　　喝粥可延年益寿，五谷杂粮熬煮成粥，含有更丰富的营养素与膳食纤维；对于年长、牙齿松动的人或病人，多喝粥可防小病，更是保健养生的最佳良方。

　　粥对人体这么有益，但喝粥也讲究最佳时间。粥与水果和茶不同，水果与茶虽然也是保健身体的好东西，但要在饭后一小时再食用为好。而粥则一日三餐均可使用。一个最新的说法是，饭后喝粥才最合宜。饭吃到七八分饱的时候，喝上一碗温、软、淡、香、黏的稀粥，既便于消化吸收，又保护胃粘膜，增添津液，可谓两全其美，对健康大有裨益。如果根据保健和辅助治疗疾病的需要，适当喝一些用百合、莲子、山药等熬煮的粥，以食促医，那就更好了。

　　健康习惯小贴士

　　各种粥的食补功能：

　　若要不失眠，煮粥加白莲；要想皮肤好，米粥煮红枣；气短体虚弱，煮粥加山药；治理血小板，花生衣煮粥；心虚气不足，桂圆煨米粥；要治口臭症，荔枝能除根；清退高热症，煮粥加芦根；血压高头晕，胡萝卜粥灵；要保肝功好，枸杞煮粥妙；口渴心烦躁，粥加猕猴桃；防治脚气病，米糖煮粥饮；肠胃缓泻症，胡桃米粥炖；头昏多汗症，煮粥加薏仁；便秘补中气，藕粥很相宜；夏令防中暑，荷叶同粥煮；若要双目明，粥中加旱芹。