摆脱亚健康 从饮食开始

　　现在的生活压力和工作压力都很大，再加上快节奏的生活导致的一些不好的生活习惯，所以都市人的亚健康人数是越来越多，要想摆脱亚健康最重要的是调理，今天我们就从饮食上开始入手吧。

　　摆脱亚健康 从饮食开始：

　　1、失眠烦躁健忘时

　　多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。

　　2、记忆不好，丢三拉四时

　　应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的蔬菜、水果的数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物主要有：辣椒(新鲜的，绿色和红色都行)、鱼干、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等，绿茶中也含有维生素A，每天喝一杯(加水2次)对改善记忆力也很有好处。

　　3、眼睛疲劳时

　　可在午餐时食用鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的维生素A.另外，吃韭菜炒猪肝也有效。