健康饮食平衡疗法 助你远离亚健康

　　天天听别人说亚健康，这种情况从来都没有往自己的身上想。现代社会压力大，为了工作每天忙碌，坐下来想想我们好像从来没有好好吃过饭，从来没有注意饮食，从来没有在饮食上下功夫，那么我们的身体是健康的吗？小编给大家分享一下健康饮食平衡疗法，助你远离亚健康。

　　现代人吃饭时间越来越短，饮食亚健康状态频现。饮食对亚健康有很大的影响，健康正确的饮食习惯能帮人缓解亚健康甚至赶走亚健康，而不正确的饮食习惯则会加重亚健康，或者使人从健康变成亚健康。亚健康在日常生活中只要注意饮食就能有效摆脱亚健康的困扰。下面就让我们大家一起来学习亚健康的食疗方法常识吧。注意饮食，远离亚健康，饮食疗法帮你吃走亚健康，要掌握以下几个原则：

　　主副平衡

　　谷物类主食，含有丰富的淀粉，这是一种复杂碳水化合物，在体内经过新陈代谢可以放出能量，维持肌体的体力活动和脑力活动。随着人们生活水平的提高，餐桌上副食的比例大大增加，人们的饭量却越来越少，主食不主，会引起能量代谢失衡。淀粉提供的能量，应占人体总能量的三分之二，成年人一天至少应食300克谷物。

　　疲劳后多吃碱性食物。疲劳时，不宜大吃鸡、鱼、肉、蛋等，因为疲劳时人体内酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感。相反，新鲜蔬菜、水产品等碱性食物能使人迅速恢复体力。

　　三餐平衡

　　早餐要支撑一上午的工作和学习，马虎不得，应该和中、晚餐同样受到重视。首先要吃饱，有充足的淀粉类食物，质量也要讲究，要适量地吃些动物性食物或豆制品，并吃些蔬菜或水果。

　　荤素平衡

　　合理的膳食结构应该是以素食为主的混合组合，纯素食当然很难满足人体对营养的全面需要，但过多食用动物性食物则是引发“文明病”的主要原因。一天的混合膳食中，要有适量的动物性荤食，如禽、蛋、鱼、肉约有300克就够了，蔬菜最好要有500克，其中至少有三分之一为绿色叶菜，外加一份水果。