补钙小贴士让效果事半功倍

　　我们每天在电视里也能看到很过关于补钙药品的广告，补钙几乎成了这个时代的主题了，补钙人群大到七八十岁的老爷爷老奶奶，小到孩子月子里的宝宝们，每个阶段都有不同的补钙产品充斥着我们的眼球，今天我们来给大家介绍一些补钙的小贴士，让我们将补钙的效果做到事半功倍。

　　目前中国营养学会日摄入钙推荐量为800毫克，这只是一个“扶贫线”，每个人都应根据自己的实际情况合理补钙。

　　睡前服钙或喝牛奶，加1-2片苏打饼干，是全球公认的补钙“经典”。因为夜间骨骼“银行”的大门敞开，吸纳力度最大。

　　清晨6-9点是心脏病、中风，哮喘、肺气肿及癌症发病及最易死亡的时刻，此时适量补钙，事半功倍。

　　在地下室工作的“鼹鼠”类人群，经常远离阳光，必须额外加量补钙。

　　不论何种钙片，服用时请时刻牢记嚼服，所选择的钙片以不用加服维生素D就能顺利吸收的产品为佳。

　　上班族常因应酬推迟晚饭，在下午4至6点时如果嚼上2片钙，就会加倍保护心脏、大脑。

　　十月怀胎孕妇已将大量的钙质奉献给了宝宝，初为人母的新妈咪必须大量补钙，这样母子二人都不容易发生缺钙。

　　“嚼”钙应与“析”钙的菜、咖啡间隔半小时以上，也应与早、中、晚餐有所间隔，不然会影响钙的吸收。

　　经期特别是各种原因导致过量子宫出血的女性，应该多补钙和维生素C。

　　随身携带钙片，特别是随身携带急救药品的中老年人，在感觉最不好时加嚼几片钙片，对缓解症状会有帮助。

　　虽然上面介绍的补钙小贴士可以让我们补钙的效果事半功倍，但是这里要提醒大家的是，补钙是一项长久的工程，我们只有持之以恒的进行补钙，才能取得最好的效果来。

　　补钙不分男女老幼，要持之以恒，才能取得好的效果。