身体提示4种信号 告知身体已经缺乏营养

　　营养问题一直困扰着大家，家里有宝宝有老人的，每天必须补充营养，营养不能盲目的补，也需要保持营养均衡，但缺失营养时身体会有哪些提示呢？下面跟小编一起来看看吧。

　　营养失衡

　　 1、鼻子发红

　　鼻子发红说明身体缺乏维生素C和锌。鼻子部位经常发红，或者出油过多，有的甚至会出现脂肪粒，这些都是皮肤新陈代谢速度慢的表现。我们知道，维生素C和锌可以促进皮肤的新陈代谢，一旦体内维生素C的含量较低，就会出现皮肤新陈代谢差的现象。所以，鼻子发红说明你的身体缺乏维生素C和锌。那么，如何补充维C和锌呢？

　　补充维生素C的方法大家都比较熟悉，因为水果中的维生素含量非常之高。本君重点想要和大家分享的是如何补充锌元素。锌元素大量存在于贝类食物中，例如：扇贝、牡蛎等等。此外，我们经常吃的鸡蛋、豆类食物中也含有锌元素。

　　2、口腔易发炎

　　口腔部位出现炎症，说明身体缺乏维生素B族。很多人会出现口腔溃疡、牙龈出血、舌裂等口腔问题。身体内部缺乏维生素B，将会导致以上几种现象。维生素B是人体必需的营养物质之一，但是其在身体中无法长期存储，只能通过吸收每天进食的食物来获取。所以，饮食均衡非常重要。那么，哪些食物中含有维生素B呢？

　　首先，动物的肝脏中含有丰富的维生素B，肝脏、肾脏、心脏中的含量都比较多。所以，我们要经常吃一些动物内脏来补充维生素B.很多人认为动物内脏中含有的毒素比较多，那是在内脏没有完全熟透的情况下，将其炒至十成熟就不会有毒性存在了。

　　其次，鸡蛋中也含有少量的维生素B，谷类食物中的维生素B含量也很乐观。所以，五谷杂粮还是要吃的，虽然属于粗粮系列，经常吃一些粗粮不仅是为身体排除垃圾，还能补充维生素。