身体提示4种信号 告知身体已经缺乏营养

　　营养失衡

　　 3、头发易断裂

　　头发易断裂，说明身体内部缺乏锌元素。锌是身体必须的一种微量元素，虽然是微量元素，但是其对身体的重要性是不能被轻易忽视的。缺乏锌元素不仅会导致头发脆弱变得易断之外，还会导致味觉减弱。味觉的重要性我想大家都是知道的，没有了味觉任何美味都是食之无味的。

　　如何补充锌元素上文中有所介绍，锌元素大量存在于贝类食物中，例如：扇贝、牡蛎等等。此外，我们经常吃的鸡蛋、豆类食物中也含有锌元素。除了这些方法之外，我们还可以通过喝牛奶的方法来补充锌元素。所以不管是青少年还是成年人，都需要每天定量补充一些奶制品。

　　4、夜晚视力差

　　夜晚视力差，也就是我们常说的夜盲症。夜盲症患者身体内部普遍缺乏维生素A.维生素A对于身体的影响主要集中在视力方面，另外对皮肤和牙齿的健康也有一定的影响。

　　大家都知道胡萝卜中的维生素A比较丰富，但是如何吃胡萝卜才能有助于身体吸收其中的营养元素呢？首先，胡萝卜生吃不利于身体吸收。因为维生素A是一种溶于油脂而不易溶于水的物质，所以，用油炒熟的胡萝卜更易于身体吸收维生素A.

　　那么，除了胡萝卜还有哪些食物中富含维生素A呢？本君主要推荐2款食物，一是动物肝脏，二是西红柿。这两款食物中的维A含量都比较高，也比较利于身体吸收。

　　总结：文章中介绍了缺失营养的表现，缺营养就补，不缺少营养，补营养也是多余，身体也吸收不了，吃多了也是上火伤身体，最后，一定要在缺失营养的条件下，健康的补充营养。