入秋时吃什么会让你满头乌黑头发

　　夏季过去，清凉的秋季的来了，随着年龄的大，个人的头发有点发白，不是那样的乌黑亮丽，甚至出现掉头发、头痒的现象，那在秋季时吃什么可孩子护头发呢？今天小编就为大家推荐一些方法，下面一起来看看吧。

　　秋季护发养发应该多吃

　　 1、豆类

　　头发的主要成分其实是角质蛋白，约占97%，而角质蛋白是由氨基酸所组成的。众所周知，黄豆、腰子豆、小扁豆等豆类含有丰富的蛋白质和氨基酸，这些营养物质能够促进头发的生长。不仅仅如此，这些豆类还富含铁锌和维生素H，它们能够增强头发的韧性。秋季气候干燥，头发易断而且毛躁脆弱，补充这些豆类可以让你告别这些头发烦恼。

　　2、坚果类

　　头发的健康同样需要硒元素，而坚果类的食物是硒元素的最佳来源，因此我们平时可以多吃些坚果。秋季也是坚果大量上市的季节，我们可以多吃点核桃、杏仁、腰果、榛子、碧根果等等。核桃含有丰富的营养元素，富含蛋白质和碳水化合以及人体必需的钙磷铁等微量元素和矿物质，对人体有益，对头发的生长也大有好处。

　　3、墨绿色蔬菜

　　头发的皮脂腺可以分泌皮脂，皮脂为头发提供了天然的保护作用，赋予了头发光泽和防水性能。因此我们在平时的饮食中应该注意适量地添加一些富含维生素A、C的食物，它们是头发产生皮脂的源头。我们可以多多食用菠菜、芹菜叶、茼蒿、韭菜、西兰花、椰菜等墨绿色蔬菜。这些墨绿色蔬菜还富含铁和钙元素，可以保持发质的自然状态。