入秋时吃什么会让你满头乌黑头发

　　秋季护发养发的饮食禁忌

　　首先我们应该少抽烟少喝酒，少吃些辛辣刺激的食物，如葱、蒜、花椒、辣椒、桂皮等。刺激性较大的食物会分泌刺激的因子，引起或加重头皮的瘙痒，瘙痒进而会引起脱发。同时刺激因子会抑制毛囊的活性，导致毛囊乌发正常负担起头发的营养和氧气的输送，使头发处于饥饿的状态，从而就会影响头发的生长。

　　同时我们也要忌食高油、高盐和高糖的食物，这些食物会造成身体肥胖，也会导致人体新陈代谢缓慢，进而导致秃顶。所以说我们要避免后天性的秃顶，饮食应该以清淡为主。

　　一个人头发的好坏和人体的气血有一定的联系，所以，多吃一些对头发有帮助的食物，可以从根本上改善头发发叉、干燥等问题。

　　如果头发发梢分叉是由于油脂分泌失调，营养到达不了头发末梢造成的，这种情况下可适量的多吃蛋黄、精瘦肉和海味食品，帮助改善油脂的正常分泌。

　　头发发黄和体内缺锌、缺铜、缺钙等都有关系，可以多吃鲜奶、海带、花生等富含钙、蛋白质的食品。

　　头发干燥无光泽是因为头发失去水分和油脂的滋润，贫血、低钾也会造成头发干燥，可以适量多吃点动物肝脏、核桃、芝麻等食品。

　　头发脱落是因为和营养有关，可适当地补充蛋白质和维生素，所以可以适量的多吃点豆制品、新鲜水果、玉米等食物。

　　一般认为头发浓密、乌黑、有光泽，营养状况良好。反之，头发稀疏、枯黄、无光泽，且大量脱落、折断，则是营养欠佳的表现，这自然离不开均衡的饮食结构。看看吧，你需要这些食物来补充你的秀发。

　　氨基酸和维生素A、B、C、D是头发生长的必需营养成分，而铜、铁、锌等微量元素与泛酸又能防治毛发和头发的脱落，芝麻、核桃、豆类等植物蛋白质、海带、贝类中的钙质对头发乌黑光润有特殊功用，动物肝脏、红枣茶、首乌汁有改善头发色泽的作用，水果、瘦肉、鸡蛋、菠菜、卷心菜、芹菜、乳类、黑豆等食物能促进细胞再生，对治疗脱发有辅助作用，鸡、蛋、鱼、牛肉、牛奶能促进头发角质蛋白的合成。