果类营养 天冷时吃它补充营养最棒

　　进入冬季，饮食与食物都会注意调理，冬季水果现在也有很多种，不像过去没有水果吃，在生活中吃水果对身体非常有益处的，适合冬季吃的水果有哪些？ 能及时补充营养的水果是什么？让你在冬吃水果保健康的水果，有效的保健作用，下面跟小编一起来看看是哪种水果吧！

　　一、苹果

　　作为生活中最普遍存在的水果，吃苹果保健身体，对营养补充有帮助，在苹果中营养成分是极多的，含有丰富的糖分、有机酸、纤维素、矿物质、多酚等黄酮类物质。

　　苹果也被称作“全方位的健康水果”，吃苹果能够有效的保健身体，这是因为吃苹果可以有效的降低血脂，对于营养补充是非常有帮助的。以苹果中的果胶来说，在进入身体之后，是会与胆汁酸结合，能够有效吸收身体中的胆固醇和甘油三酯，进而把这两种物质彻底的排出体外。

　　同时吃苹果的时候是能够有效的吸收其中的乙酸，进行分解一些物质，对于健康是非常有帮助的。

　　吃苹果还能够有效的降低血压，我们在饮食的时候吃过多的钠是会影响引起高血压和中风的情况，但是苹果中的钾元素则可以有效的把身体中的钠元素彻底的排出体外，从而有效的降低血压。

　　在吃苹果时候是可以使得其中的钾离子保护好血管，从而有效的降低血压，防止中风的发生。

　　并且，苹果的价格并不昂贵，因而，在冬天不妨多吃苹果来养生保健。

　　二、山楂

　　在冬天其实是可以通过吃山楂来有效的保护健康，这是因为在吃山楂的时候是能够有效的防止心脏疾病的发生，吃山楂还能够有效的降低血压和胆固醇，软化血管，对于利尿也是有帮助的。

　　在山楂中有丰富的维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等物质，这些物质能够有效的促进身体的代谢，对于身体平衡是非常有帮助的。

　　吃山楂的时候是可以利用山楂的酸性有效的进行开胃消食，可以说，在冬天发现食欲不振，是可以吃山楂有效的增长食欲。

　　在中医看来吃山楂是能够有效的调节血脂和胆固醇的浓度，并且山楂是儿童、老年人都可以食用的食物，对于补铁也是有帮助的。

　　因此，在生活中是可以多吃一点山楂来有效的保健身体。