坚果好处多 多吃需谨慎

　　大家都知道常吃坚果好处多，富含丰富的维生素以及补脑、补铁等作用，品种多多，口味多种，味道独特，供我们多种选择，那在吃坚果时有什么注意事项呢？下面跟小编一起来认识一下。

　　坚果的益处

　　1、健脑

　　坚果中有不饱和酸和多种氨基酸，以及各种维生素，对大脑是非常有益的。常食坚果，能预防老年痴呆、提高记忆力。对孕妇和儿童也非常适合，应经常吃。

　　2、提高视力

　　研究发现，费力地咀嚼对视力是非常有好处的。因为眼部机体的调节也会依赖面部肌肉的运动。现在人物的食物都越来越精细，也越来越趋于软化。应多吃坚果以弥补这一方面缺失，使视力得到保护和提高。

　　3、清除自由基

　　自由基是体内一种非常活跃的细胞，会与人体内的其它细胞形成反应，生成毒素和有害物质。因此，要想少生病，就因多吃能清除自由基的食物。而坚果恰好就有这样的能力。

　　4、与心脏有益

　　坚果中的有效成分能防止心率失常，这无疑是心脏病患者的一大福音。调查显示，每周吃两次以上坚果，能大大降低心脏病的猝死率。

　　5、降血脂

　　每天吃点坚果，能有效降低胆固醇，从而达到降低血脂的目的。要注意，是每天吃一点，而不是一次性吃很多，贵在坚持。

　　6、补肾

　　很多坚果都有补肾的功效，特别适合肾虚体弱、腰痛尿频等人群。把它当零食，每天吃一小把就能强身健体，何乐而不为？

　　坚果这么好，但是吃起来却不能随心所欲，还是有些禁忌的。