运动前后吃香蕉减少疲劳感

　　有过科学依据，运动前后吃香蕉有不同的效果，运动前吃香蕉可减少疲劳感，促进减肥效果，对经常运动人士来说，香蕉作用很大，下面跟小编一起来学习香蕉的功效吧。

　　一、运动之前吃香蕉的作用

　　大家都相信运动之前不能吃东西的这种说法，其实这是存在一定科学道理的，吃的过饱再运动会造成胃下垂，对肢体供血的不足。但是，运动前吃根香蕉还是很有必要的。

　　1.补充钾元素

　　钾是人体不可或缺的元素，其在人体内主要起到维持神经和肌肉的正常功能，但是人体流汗会排出大量的钾元素，一旦钾元素缺乏则会出现困倦、精神不振等现象。

　　运动时人体的糖、蛋白质和脂肪的代谢都需要钾元素的参与，同时还伴随大量的出汗，造成钾元素的流失。

　　所以，运动之前吃根香蕉，补充钾元素很有必要。

　　2.提高血糖

　　很多人进行运动时常出现刚跑几步就出现头晕、气喘或出虚汗的情况，其实这是由于运动造成低血糖引起的。血液含糖低、能量不足，自然会出现这种现象。

　　香蕉中含有丰富的糖、蛋白质和多种矿物质，可以提高血糖，但不会带来很多热量引起肥胖。

　　所以，运动之前吃根香蕉是有必要的，补充血糖的同时，其中的镁元素还能消除运动带来的疲劳。

　　3.吃香蕉的时间

　　既然运动之前吃香蕉很有必要，那么该什么时候吃呢？很多人对此有疑问。

　　首先，食物进入人体之后半小时就开始被消化吸收。所以，香蕉最好在运动之前30分钟食用。

　　其次，食物进入身体之后血液会集中在胃部，进行消化食物，经过半小时之后，大部分进入肠道，这时候再运动，可以减轻胃部负担，避免胃下垂和肢体的供血不足。