运动前后吃香蕉减少疲劳感

　　二、运动之后喝蜂蜜水的作用

　　1.补充水分

　　运动之后需要补充水分的道理我们都知道，喝点蜂蜜水可以补充运动时出汗流失的水分。同时，做过有氧运动之后，身体还会继续燃烧脂肪，这时充足的水分可以保证减肥的效果。

　　2.润肠排毒

　　首先，运动对人体的各个组织器官都有加速血液循环的作用，而对人体的肠道系统具有促进蠕动的作用，可以加速肠道内毒素的排出。

　　其次，蜂蜜中含有乙酰胆碱进入人体之后会对副交感神经起到作用，促进肠道蠕动。而且蜂蜜水中的益生菌经过稀释之后被激活，释放多种转化酶促进肠道蠕动，加速排毒。

　　所以，运动之后如果再喝一杯具有润肠作用的蜂蜜水，加速肠道内毒素的排出，更有利于减肥瘦身。

　　3.加速瘦身

　　运动之后人体的脂肪燃烧还没有停止，而蜂蜜一直被看做是减肥佳品。

　　首先，蜂蜜中富含的脂肪酸可以促进肠道的蠕动，加速毒素的堆积，起到排毒减肥的作用。

　　其次，蜂蜜虽然含有多种糖分，但是热量低，不容易造成肥胖。而同时可以减少脂肪在人体皮下的堆积，起到减肥作用。

　　4.消除疲劳

　　运动之后很多人都容易出现疲劳的现象，尤其是血液血糖的降低，更容易出现虚弱无力、头晕或气喘的现象。

　　蜂蜜水中含有的多种糖分能够快速的转变为葡萄糖，提高血糖，缓解疲劳。同时，其中含有的维生素B、维生素C和钙、钾等物质同样可以补充体力，缓解疲劳。

　　5.喝水时间

　　首先，运动之后喝蜂蜜水也有一定的时间要求，并不适合运动之后立即喝水。运动之后身体各个器官还没有恢复正常水平，这个时候喝水会对心脏和消化道产生刺激，容易呕吐，同时还有可能因为剧烈呼吸将水呛入气管中。

　　其次，蜂蜜水最好在运动之后15-30分钟饮用，并且小口慢喝，这样机体容易吸收。并且，不宜大量饮用，待身体完全平静之后再次喝水。

　　总结：文章中介绍了冬季减肥注意事项，运动与饮食双管齐下，这样减肥更快更有效，减肥效果翻倍哟。