春季健走减肥 每天坚持步行离苗条不遥远

　　春季天暖了，大家采取什么运动在减肥呢？不如选户外健走，比节食带来减肥效果更好，健走多长有可以达到减肥目的呢？健走的好处有哪些？接下来跟小编一起来看看吧。

　　一天要走多久才能有效减肥

　　知道为什么走路被誉为最佳的锻炼方法之一吗？是由于它不会受到时间与空间的限制，可以随自己的想法与意愿来调整自己行走的快慢，不仅可以达到健身的目的，还能帮你减肥，尤其是在吃过饭后走路，可以加速燃烧你身体的脂肪，其减肥效果也是非常好。

　　一般说来，走路想要达到一定的减肥效果，步速一定要中快速（10分钟1000步以上的速度），而且延续时间一定要每次超过45分钟以上，才能达到减肥的效果。

　　走路减肥法：

　　1、晚饭后两小时瘦身快

　　首先，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。

　　2、行走随时随地可以进行

　　走路减肥可以说是随时随地都可以进行，但你要知道不是什么时间的走路效果都一样，对于那些想减肥的朋友来讲，最好的走路减肥时间是吃过晚餐两小时后，因为这时候的脂肪增加量很大，这时候行走会更容易达到减肥的效果。

　　3、保持总时间量的不变

　　如果时间有限，也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行，但是要保持总时间量的不变。