晨跑与夜跑区别与好处

　　对于白领来说，有时早上会赖床不想起来，有时会约朋友一起来个夜跑行动，同样的都是为了健康，但你可知道晨跑与夜跑的区别在哪？各有什么好处呢？

　　晨跑

　　优点

　　1、晨跑是一天中活动的开始，因此在早上跑步能够呼吸新鲜从而有提神醒脑的功效。

　　2、晨跑能增大肺活量，从而保持肺部的健康。

　　3、坚持晨跑能增强体质，提高人免疫力。

　　缺点

　　1、有些地区空气污染严重，而晨跑时会吸入有害物质，从而危害健康。

　　2、晨跑会加大心脑血管负担，因此对于患有醒脑血管疾病的人群来说要注意。

　　什么人适合晨跑

　　能起早、想要强身健体的人适合晨跑。

　　夜跑

　　优点

　　1、夜跑能够产生疲劳感，从而有助于促进睡眠。

　　2、夜跑时间充裕，有助于大家放松心情，不影响工作。

　　3、晚上紫外线辐射小，从而避免晒黑的困扰，而且还能够减肥。

　　缺点

　　1、如果夜跑后不注意保暖，很容易受风寒侵袭而生病。

　　2、晚饭后跑步有可能会引起消化不良，甚至是引发肠胃炎。

　　什么人适合夜跑

　　想要减肥瘦身、睡眠不好、还有就是下班后空余时间比较多的人适合夜跑。

　　晨跑VS夜跑

　　其实，不论是晨跑还是夜跑都会对身体有益，主要看你适合在哪个时间段进行锻炼，并且在锻炼的过程中注意一些运动注意事项就可以了。

　　总结：以上这些就是小编给大家介绍的，关于晨跑与夜跑的对比，相信大家在看完之后应该会对它们有所了解。