人人都会犯的错 生活中10种短命小习惯

　　第四名：刚睡醒立刻下床。

　　英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩指出，睡醒立刻起床，很可能导致血压忽然变动，引发高血压、中风等疾病。应躺5分钟活动一下四肢和头部再起床。

　　小常识

　　要缓解睡前和睡后心脑血管压力变化对血管的伤害专家建议--

　　1、醒后不要马上起来先床上再躺上半分钟；

　　2、从床上坐起后床边坐半分钟；

　　3、靠床边站立半分钟而后再下床活动这样渐进性的活动可让身体各器官适应变化减少猛然起床对血管的压迫避免摔倒等危险有利于心律的稳定。

　　第三名：如厕看报。

　　坐在马桶上读书看报，势必延长排便时间，造成肛丨门充血，从而引起痔疮发作。此外，肛丨门充血还会误导神经系统，刺激“排便感应器”,使肛丨门长期感到坠胀。所以，如厕时还是不要“一心多用”为妙。

　　小常识

　　蹲厕时读书看报，会干扰大脑对排便传导神经的指挥，延长排便时间。现代医学研究证实，蹲厕超过3分钟即可直接导致直 肠静脉曲张淤血，易诱发痔疮，且病情的轻重与时间长短有关。