夏季运动的三大注意要点

　　夏季由于炎热，运动的一些问题也随之而来，那么夏季运动我们要注意哪些呢？我们一起来看看吧！

　　慢性病人群运动不能停

　　对于患病的人，夏天适量地运动不但不会引发疾病，还可达到健身的目的。所以说，运动对于患者来说，绝对不能停。特别是对于患有高血压、糖尿病这些慢性病人群来说，更要坚持。

　　高血压：以轻松的、运动量小的运动为主，如健身跑5至20分钟（心功能正常），也可以跑与走相结合，跑1分钟走2分钟；跑2分钟走4分钟。体力允许者可以走跑结合延长至20分钟。还有如散步、徒手操、太极拳等。

　　糖尿病：健身步行，慢速走15至30分钟，以每分钟70至80步为宜，中速每分钟90至100步，快速110至120步行走，走的速度按个人体力而定。

　　健康人运动要轻松

　　上班族：不是要“动”得汗流满面，而是轻松地告别亚健康状态。晚上下班步行回家，只要时间控制在一小时内。十分钟以上无间歇地跳绳。每天至少一次爬楼梯。

夏季运动的三大注意要点