秋乏怎么办 多做运动防秋乏

　　“春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬三月”，是人们说爱瞌睡的人的口头禅。到了秋高气爽金秋时节，人们为什么会出现秋乏现象呢？秋乏怎么办？

　　从生理学的角度来看，在特定的气温、湿度、以及气压等综合条件下人体才能感觉到舒适。夏季天气炎热，会给人体造成很多生理变化，比如体温升高，出汗量大、胃肠功能减弱等，这些都会致使能量消耗增加，从而令人体在夏天欠下了一笔“夏耗”的债务。

　　进入九月以后，气温冷暖合适，人体的生理系统也会发生相应的变化，出汗也少了，体热的散发及水盐的代谢都恢复平衡，消化系统的功能恢复常态，人体进入了一个周期性的休整阶段，此时的人就会感到特别困乏。

　　因此，秋乏换言之是对夏天带给人体超常消耗补偿的保护性反应，也可以说是人体内外恢复平衡的过渡现象，这就是“秋乏”的原因。秋乏是生理和生活所必须的，是一种再正常不过的生理现象。

　　预防“秋乏”四步曲

　　一是睡眠充足

　　夏天昼长夜短，天气闷热，很多人长期睡眠不足。处暑后天气变凉，就该改变夏季晚睡的习惯，尽量争取晚上10时前入睡，并要早睡早起，以提前进入“备战”状态，防止上班犯困。也可以适当午睡，这样利于化解困顿情绪。

秋乏怎么办 多做运动防秋乏