消除缓解疲劳的方法适当运动劳逸结合

　　疲劳症其实也是平时身体机能较差的一种表现，建议您适当运动：如果下班较早，可以在吃饭之前先运动一会儿，运动的方式根据自己的爱好和兴趣来选择，比如羽毛球、乒乓球、慢跑、游泳、健身等，运动量根据自己的情况来调节。水具有舒缓心境的效用，游泳时可以尽情地舒展身心，对于消除疲劳非常有益。澳大利亚人在忙了一天之后，很可能正在泳池里尽情地游泳，以消除疲劳、健身和洗澡。游泳之后，他们会舒舒服服地躺在长椅子上，慢慢地品尝鲜甜的果汁。运动时可以充分放松自己的心情，把一切都抛在脑后面。运动结束回家冲一个热水澡，可以有效缓解大脑劳累，赶走一天的工作和学习带来的疲劳。

　　运动的意义就在于它能够强身健体，也就是通过运动，可以显著增强人体的循环系统、呼吸系统、神经系统、消化系统、运动系统的功能，提高机体的外界环境的适应能力，延年益寿，永葆青春。

　　娱乐方式：也可以约几个朋友，在酒吧一边喝酒一边轻松聊天，或者一个人喝点酒或饮料，静静听着音乐，这个时候对于心情的放松非常有好处；也可以跳舞，或者蹦迪、唱歌等，在HPPY的过程中把疲劳赶走。

　　有的时候劳累了一天，回家什么都不想动，这个时候怎么消除疲劳呢？

　　平常回家后可以先冲一杯茶，然后先稍微躺一会儿，5～10分钟，然后起来喝茶读报，时间不要太长，就准备晚饭。晚饭后可以夫妻或自己在小区散步，充分享受夜晚的宁静，感受一下树木花草的气息，把自己融入到自然中，身心都会获得极大的愉悦与满足。然后回家可以洗一个热水澡，能迅速消除白天一天累积的疲劳。或睡觉前用热水泡脚，可以促进下肢的血液循环，足底穴道比较多，也可以消除部分疲劳，促进睡眠。

　　如果回来较晚，在外面已经吃过晚饭，可以回家稍事休息，洗一个热水澡，然后可以一边喝茶一边看电视，或者看一些美好的文字，较晚的时候可以吃一点夜宵，或者美味的零食，例如花生、瓜子、饼干等，再来一杯牛奶，这不但可以适当补充营养，同时也是分散压力、享受生活的一个方面。但是不要吃得过多，以免影响睡眠。睡眠时，可以先闭目，自己用梳子慢慢梳理头发，促进头部血液循环，对于迅速进入睡眠不无好处。

　　按摩：每天如果很劳累，可以按摩消除疲劳。按摩可以去美容院，找正规的按摩人员进行，也可以在家夫妻之间进行。按摩可使皮肤和肌肉的血液、淋巴循环加强，穴位刺激还能对神经起作用。每次按摩时间应限制在30分钟左右，手法不能过重。接受按摩时，要尽量放松，暗示自己正在享受，以获得更多的快乐及更好地消除疲劳。

　　社会的竞争、进步都需要付出辛劳与汗水，但不要以付出健康为代价。大家可以尝试一下上面的方法，让自己放松，劳逸结合，才能事半功倍。