科学跑步 一周瘦下5斤不是梦

　　揭晓运动减肥的最佳时间

　　 运动减肥的最佳时间一：夏季

　　夏季是运动减肥的好季节哦，由于天气的问题，只要我们稍微运动都可以消耗不少的能量哦，而且夏季还经常出汗，所以我们要补充比平时更多的水分，多喝水加快了身体的新陈代谢，可以加快脂肪的消耗哦。

　　运动减肥的最佳时间二：早晨

　　早晨锻炼效果也是很好的哦，因为早晨还没有吃早餐的时候身体所需的热量是靠体内的脂肪氧化来提供的哦，所以如果这个时候我们加入一定的运动量，那就可以加快体内脂肪的消耗，从而达到减肥的效果哦。

　　运动减肥的最佳时间三：饭后三个小时至下一顿饭

　　轻度的运动适宜在饭后一个小时进行，而中度运动则适合在饭后两个小时进行，高强度的运动适宜在饭后三个小时进行，按照这样的推算，比较适合运动减肥的时间在饭后三个小时至下一顿饭之前，在这几个时间段里面可以做一些有减肥效果的运动，效果都挺不错的哦。

　　运动减肥的最佳时间四：饭后不适宜运动

　　由于饭后人体内的副交感神经易受到抑制，如果要这个时候锻炼那运动减肥的效果会大打折扣，而且饭后运动也很容易会造成呕吐、胃痉挛等症状。

　　总结：以上方法就是科学跑步方法，你学会了吗？只要按着文章的要求就能减肥，减肥需要坚持，不要放弃，坚持努力吧。