跳肚皮舞的好处 延缓衰老还能减肥

　　跳肚皮舞的好处都有什么呢？近年来很多人都非常注意养生健身，各大广场上的人群都纷纷跳起肚皮舞来，左扭扭右扭扭场面甚是活跃，虽然跳肚皮舞的人越来越多，可是对跳肚皮舞的好处了解的人并不多，只知道减肥的好处，对其它好处完全不知道。

　　下面介绍跳肚皮舞的好处

　　1、使全身都得到充分的运动

　　肚皮舞是一种全身的运动，可以让你的腹部、腿部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。手臂的动作非常重要，它能表达出舞者的优雅和精巧。它不仅仅是一种运动，它也为心灵与身体建立了一种精神纽带。

　　2、动作优美

　　练习肚皮舞最大的好处就是，动作完全为女性设计，最能锻炼腰腹、胸部、臀部和手臂-，而这些都是融入于舞蹈之中，使您在趣味娱乐中使自己的身材凹凸有致。

　　3、提升自信

　　在练习肚皮舞的过程之中，强调的是自我欣赏，自我发现。无论您高矮胖瘦，都能够在肚皮舞的练习中发现自己无与伦比的女性魅力，提升您的自信与气质，轻松面对您的工作与生活。

　　3、延缓衰老

　　经常练习肚皮舞能够疏经活血，按摩子宫和肠道。对女性痛经、内分泌失调都有及明显的作用。最新的研究表明，肚皮舞的动作设计使它成为一个很好的对心血管功能有益的运动，有效延缓衰老。

　　4、有效减肥

　　锻炼腹肌，减掉小肚子，这应该是最大的收获。为了更好的身体和生活，多锻炼腰部无论对未婚女性还是想要宝宝的女性和生产过后的女性都是大有好处的！

　　在跳肚皮舞的时候，有如下注意事项：

　　第一，作为一种舞蹈形式，在跳肚皮舞时应该尽量抛开含羞、扭捏的心态，即使节奏感不强或是肚子上挂着“游泳圈”也没有什么不好意思。否则，因为放不开导致身体僵硬，跳舞像做广播体操，不仅起不到健身效果，还会打击自信心。

　　第二，跳肚皮舞要求穿着宽松舒适的裤子，光脚或穿舞蹈专用袜套，课程前后必须跟随教练认真进行舒缓练习，以防止肌肉拉伤，进食后30-60分钟方可练习。练习结束后1小时内不宜洗澡，因为运动后皮肤大量出汗，毛孔扩张，冷热刺激对身体有害无益哦。

　　第三，促进盆腔血液流通，肚皮舞对月经不调、痛经等妇科疾病有一定的疗效，但是女性在经期时应根据自身身体条件对运动量、剧烈程度进行调整，太剧烈的运动应尽量避免。

　　跳肚皮舞不仅有减肥的功效，还可以延缓衰老，增强自信，提升气质，难怪那么多人都来跳肚皮舞，但是跳肚皮舞时，切勿心急气躁，运动量过大，否则会造成肌肉拉伤哦。