夏季减肥 爬山减肥有哪些技巧

　　夏季喝热，但天气好时，约上朋友一起去爬山，欣赏美景时，还能锻炼身体减肥的，强身健体，拥有好的身体，但是爬山也需要一些减肥技巧，下面就让小编为大家来介绍爬山知识吧。

　　爬山的好处

　　爬山是一项非常好的运动项目，对我们的身体更加有好处，不但能够改善视力，强壮心肺工作，而且还能够起到减肥瘦身，延缓人体的衰老速度，爬山的好处真的是非常多的，下面就带大家具体了解下吧。

　　我们知道运动对人体的健康是有着积极的促进作用的，爬山是很多人都喜欢的一项运动，如果仔细留意的话，我们会发现那些平时经常去野外爬山的朋友有着很棒的身体，他们不仅很少生病，而且体型也很健美，更重要的是，他们看起来比其他的同龄人更显年轻，其实，这些都是爬山带来的好处，下面具体来了解下爬山的好处。

　　一、治疗近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。

　　二、山里面的原始深林以及大面积的草地是城市中的绿地花草不能够相比较的。所以我们在山里面行走，能够很好的改善 肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能。同时还具有能增强心脏的收缩能力。

　　三、山间道路坎坷不平，穿行此间有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。

　　四、人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登高山，由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。

　　五、人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基，使之排出体外。据有关数据表明，城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300，而山区森林中可达数万。因此，在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基，有益于延缓衰老。

　　看完这些，我们对于爬山的好处是不是有了认识了啊，爬山的好处那么多，因此在平时的生活里，我们就要适当的去爬爬山，让自己能有更好的体型，但是要注意的是，爬山的危险系数还是非常大的，请做好安全保护措施。