运动常识 运动虽好但切勿过量

　　4、关节受到磨损

　　其实运动过量造成关节磨损的原因非常好解释，因为在运动的时候，身体的各个关节其实都会发生触碰，比如膝关节、肘关节、踝关节等。

　　如果运动过量的话，那么造成这些关节部位发生碰撞的次数增多，从而不可避免的造成关节之间出现磨损现象，而且关节一旦出现磨损现象就很难复原，不仅非常容易受伤，而且在下雨阴天还会出现风湿性关节炎的症状，非常疼痛。

　　所以适量运动才不会造成关节磨损。

　　5、引发心脏疾病

　　我们在运动的时候，由于身体分泌出的肾上腺素导致心跳速度加快，所以我们运动完后常常会觉得心脏在噗通噗通地跳动。

　　但是如果运动过量的话，那么肾上腺素分泌过多，导致心脏跳动速度会不断加快，同时心脏的供血功能也会因为过量运动受到影响，所以就导致心脏会出现一些疾病，轻则只是心脏疼痛，严重的甚至还会出现心脏跳停引起猝死！

　　我们看体育新闻经常看到不少运动员在赛场上猝死就是因为这个原因导致的。

　　6、造成身体脱水

　　在运动的时候，由于肾上腺素升高，加上夏季天气炎热，导致很多人在运动的时候会大量出汗。

　　汗液里的主要成分就是水，如果汗液大量流失的话，那么就会造成身体水分的不断流失，从而出现脱水现象，夏季因为脱水现象导致中暑现象经常发生。

　　运动过量的症状

　　其实很多人最不清楚的就是自己是否运动过量，很多人以为自己的运动并没有过量，其实往往已经处在运动过量的状态，最终导致身体受到伤害。

　　那么运动多少才算不过量呢？这就要看目前自己的身体状况，运动时身体不感觉难受的运动量就是适量。

　　如果在运动过程中出现头晕、呼吸困难、定向力障碍、精神恍惚、心脏跳动快和脱水的现象，这就说明，身体在向你抗议：你该休息了！

　　如果当晚睡觉的时候出现心情激动、睡不着觉，或者在睡觉的时候突然被抽筋疼醒，也说明你运动过量了。

　　总结：运动是一件好的事情，不要一味着见到运动后的效果，加大运动，造成身体的负担，需要坚持，慢慢提高运动，对我们的身体要负责。