健身知识 清晨健身误区会短寿

　　误区6:某一特定部位的脂肪可以通过针对该部位的锻炼加以减除

　　真相：减脂没有捷径！如果你进行全身力量训练和有氧运动，那部分你不想要的多余脂肪会自行告退。

　　误区7:第二天身体不发酸说明锻炼得不够量

　　真相：身体发酸并非锻炼达标的指标。训练之后身体发酸是种很正常的现象。特别是在你更改锻炼计划的情况下。身体发酸同时也说明你的锻炼超出了身体能够接受的负荷。过犹不及，按照自身状况进行锻炼即可。

　　误区8:有氧运动只适合减肥人群

　　真相：即便是超人也要进行有氧锻炼以保持针筒型身材。心脏就是你的引擎，强大的引擎才能保证你走得更远。

　　误区9:散步不能减肥

　　真相：散步当然能帮你减肥，当然这是建立在你每天散步至少半小时，每周至少5次的前提下。所以要挑战自己的话，那就试试走快点，走远点，让身体适应这项运动。

　　误区10:每天最佳锻炼时间是清晨

　　真相：何时锻炼并无太大区别，只要你能够每天坚持在固定的时间段锻炼。

　　误区11:举重是项男人运动

　　真相：举重对男人和女人来说都是一项极好的燃脂方式。但是女性能从举重这项运动中获益更多！因为它可以增加骨骼密度，从而能够避免骨质疏松症的发生。同时，女士们，针对性的举重还能使你的背部更有韧性！

　　总结：通过文章的内容介绍，大家在早晨健身时需要谨慎了，本身健身是好事，不要做了一些不该做的事，到头来反而伤害到身体，影响身体健康。