教你保持腹部健美的6个方法

　　5、腹部按摩减肥法

　　此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。这种操作方法 有简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。

　　操作时肥胖仰卧于床，解开扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法 从上腹移到小腹3到4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2-3遍。

　　但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。按的 轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。

　　另有一法即将两手手指并扰，向前伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。

6、适当节制饮食

　　少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。

　　对于年轻的男士来说，平坦健美、有肌肉的腹部是女生们的最爱，因为在许多女人的眼里，腹肌是男人的重要标志，也是增加“性致”的“秘密武器”，是不能忽略的男人性感部位。而对中老年人来说，腹部囤积太多脂肪，是一个很大的健康隐患，很多腹部肥胖人群，都伴随有高血压、糖尿病等“富贵病”，因此，男人“发福”未必是件好事!

　　看了上面的文章，相信大家对保持腹部健美的方法也有了一定的了解 ，为了保持你腹部的健美，可以试试这些方法!