局部健身瑜伽 抢救脂肪4招瘦全身

　　伸展动作

　　1、双手打开与肩同宽撑于地面，手指打开，中指朝前方，头抬起面对正前方，双膝在臀部正下方跪地，双脚打开与骨盆同宽，将右脚缓慢往后往上抬高，脚趾朝向天花板方向，避免歪向两侧，骨盆必须保持正向。

　　2、吐气时将右脚收回，膝盖往前，头部向下，拱背，尽量使膝盖碰到额头，完成后再换边施行一次，注意臀部的伸展动作要配合呼吸。