八式健身瑜伽 瞬间塑造完美线条

　　5平躺竖腿式

　　①平躺，背部朝下，双腿伸直。

　　②双臂置于身体两侧，手掌朝下。

　　③弯曲膝盖靠近胸部。

　　④抬起双脚，伸直双腿，双脚指向天花板。

　　⑤保持这个动作30秒-1分钟，重复3次。

　　注意事项：注意双腿用力拉直，打开胸部放低背部紧贴地板。

　　益处：强化脊椎，缓解腹胀。