常识 调养预防好习惯危害方法挑选坏习惯

人群 男性有车族上班族儿童女性孕产妇中老年

运动 瑜伽健身户外广场舞塑身太极武术气功减肥舞

饮食 禁忌营养食疗食谱珍品

百科 食材水果养生茶菜谱药材秘方常见病

图库 健康美食旅游搞笑社会

当前位置:普瑞健康 > 运动 > 健身 > 正文

八式健身瑜伽 瞬间塑造完美线条

2016-05-22 19:11 来源: 普瑞健康网 小贴士:点击图片进入下一页

导读:健身瑜伽这个刚进入21世界的新名词就被时尚之风刮到了整个欧亚大陆,大家可能都知道一些健身瑜伽的动作,但是对于健美这个概念知知之甚少,所谓健美并不是你穿一条紧身的牛仔裤

  健身瑜伽这个刚进入21世界的新名词就被时尚之风刮到了整个欧亚大陆,大家可能都知道一些健身瑜伽的动作,但是对于健美这个概念知知之甚少,所谓健美并不是你穿一条紧身的牛仔裤就可以称之为健美,真正的健美应该是来自于心灵深处的自信和自我接纳。想要变身健美先生,瑜伽也是一个不错的选择。小编今天推出塑身健美瑜伽,拉伸身体,缓解压力,让健美从自信中爆发出来,展出出男人的阳刚之美。

八式健身瑜伽 瞬间塑造完美线条

  1山式

  ①站立,双脚靠拢。

  ②脚趾分开。

  ③身体重量集中在双脚上。

  ④收紧膝盖并拢。

  ⑤伸直双臂,手心向内。

  ⑥打开肩膀,抬起胸部。

  ⑦保持颈部和肩膀的放松。

  ⑧眼睛目视前方。

  ⑨保持这个姿势1-2分钟。

  注意事项:不要僵硬的站着不动,可以慢慢活动脚趾,拉伸身体及颈部。

  益处:拉伸身体,提高身体平衡