导读:健身瑜伽这个刚进入21世界的新名词就被时尚之风刮到了整个欧亚大陆,大家可能都知道一些健身瑜伽的动作,但是对于健美这个概念知知之甚少,所谓健美并不是你穿一条紧身的牛仔裤
健身瑜伽这个刚进入21世界的新名词就被时尚之风刮到了整个欧亚大陆,大家可能都知道一些健身瑜伽的动作,但是对于健美这个概念知知之甚少,所谓健美并不是你穿一条紧身的牛仔裤就可以称之为健美,真正的健美应该是来自于心灵深处的自信和自我接纳。想要变身健美先生,瑜伽也是一个不错的选择。小编今天推出塑身健美瑜伽,拉伸身体,缓解压力,让健美从自信中爆发出来,展出出男人的阳刚之美。
1山式
①站立,双脚靠拢。
②脚趾分开。
③身体重量集中在双脚上。
④收紧膝盖并拢。
⑤伸直双臂,手心向内。
⑥打开肩膀,抬起胸部。
⑦保持颈部和肩膀的放松。
⑧眼睛目视前方。
⑨保持这个姿势1-2分钟。
注意事项:不要僵硬的站着不动,可以慢慢活动脚趾,拉伸身体及颈部。
益处:拉伸身体,提高身体平衡