陈式太极拳六封四闭练习方法

　　在行拳走势之时，要意注丹田，达到无人视有人，实战时有人视无人的一种忘我的高超境界。将人体的精、气、神聚集起来，合而为一，这就叫做“二元归一”。如果想要达到三元归一，必须通过“四门紧闭”方法来修炼。太极拳的修炼法门，就是意气贯穿。也就是为什么有人说“太极拳用意不用力”的缘故。此式的命名，不仅讲了怎样做到意气贯穿的练法。同时，又讲到此招的意义所在。目的是封锁住对万的手足、肘、膝、肩、胯等各部分之攻击，所以此式用“六封四闭”而命名实在是恰如其分不过的。

　　“六封四闭”是陈式太极拳中的一个著名拳式，有左右之分，新架老架有别。其含义是封住上下左右前后六方，闭锁东西南北四门，使对手无隙可乘(在杨式太极拳中称为“如封似闭”)，是典型的守中有攻，引而后发的技法。只有方法得当，拳理明白，招式精熟，拆架懂劲，才能动作准确，运用自如，得心应手。如何才能练好此式呢?在此谈谈自身多年练习的体会，仅供大家参考。

　　一、动作要正确规范

　　由于此式中陈式太极 拳旋腰转腕，螺旋缠绕，松活弹抖，胸腹折叠的特点非常突出，而这些特点对初练者来说，却是很难掌握的，刚开始练习时大都只能手转，不能与身法协调配合，故须抽出单式专门练习体会，认真按动作步骤分步规范练习。一般可把此式分解成五个动作步骤来练习。

　　1、转体旋腕。从上一式“懒扎衣”定式开始，身体微左转，重心微左移，双手掌向内下旋，目视右掌。随即重心右移，身体微右转，双手继续旋转，右手以腕为轴向内向上向外旋绕一圈，左手轻贴右腹向内向左向上向外向下旋转一小圈，目视右手。

　　2、向左下捋。身体微左转，重心向左移，右手随身形外旋向左下弧行下捋，左手小手指侧轻贴左腹外转向下。接着，上体微右转，右掌继续外旋向下向左向上屈肘划弧至左胸前。掌心向左上方的同时，左手变内旋，以拇指侧轻贴左腹屈腕向上向右滚转，使双手捧合于左胸前，目视右手。