习武受伤紧急治疗指南

内练一口气，外练筋骨皮

“内练一口气，外练筋骨皮”是大家都知道的一句拳谚。习武之人通过练武强身健体但不免会有一些磕磕碰碰，导致受伤。但有时医院、诊所等地也不是随时随地就能找到的，而有些小伤也没有必要去医院进行治疗。本文将教您一些简易的紧急治疗方法，来缓解练武时可能出现的一些内伤及外伤。

友情提示

习武想避免不必要的损伤，切记练前热身，练后放松，科学锻炼。

提醒：如果损伤在简单治疗后仍不能减轻，请及时前往医院！

习武受伤之简易指南

1岔气：一旦感觉岔气痛，立刻保持安静，调整呼吸频率，用鼻子长吸气，用嘴巴慢呼气，或平躺下来对胸腹部进行按摩叩打。

2内伤：针对性服用中药及穴位针灸按摩，活血化瘀，养大于治。

3骨折：停止活动，立即送往医院。简易固定时，切记选择不痛的部位。

4崴脚：立刻进行冰敷处理，如凉水，冰棒等均可，减缓血液流动，抬高受伤部位，待24小时后，用热敷按摩等手段，消除肿胀，活血清淤。

5砍伤刺伤：受伤后立刻对伤口进行清理，防止伤口感染，可以用清洁的水冲洗伤口周围，后用唾液紧急处理伤口，因为唾液可以消毒杀菌。然后立刻止血，比如抬高受伤部位，压迫受伤部位上游血管，用干净的棉麻布按压伤口等。切记大伤口千万别去触碰，立即送往医院。

6肌肉拉伤：拉伤后立刻停止运动，三天内采用冰敷疗法，对伤处进行压包扎固定，包扎时使肌肉处于松弛状态，三天后采用热敷疗法，并配以按摩或针灸，切记疼痛过度的话去医院就诊。

7韧带拉伤：立即停止活动，以减少出血。立刻用冷水冲、冰块敷等冰敷疗法达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收，在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。切记韧带不易再生恢复，处理宜早不宜晚。

8磕碰擦伤：磕碰擦伤最容易感染化脓，防止伤口感染的关键就是清洗创面，可用淡盐水，没有条件也可用自来水、井水等冲洗。之后用酒精、碘酒等消毒，小伤口可不用上药，让其自行痊愈，大伤口可以上点红药水，切记新鲜伤口不宜涂紫药水，它有较强的收敛作用，涂后创面易形成硬痂，而痂下组织渗出液存积，反而易引起感染。最后是包扎，用消毒纱布或清洁布块包扎伤口，小伤口也可不包扎，但都要注意保持创面清洁干燥，创面结痂前尽可能不要着水。切记伤部面积过大，深度过深的请立即送往医院。