跆拳道四种标准动作踢腿狠狠瘦

　　追求完美的身材是每个女生所希望的，而如今减肥方法各式各样，虽说运动和食疗是很不错的，但是是否觉得有点乏味呢？那就来试试跆拳道吧，跆拳道的踢腿动作是非常有效的瘦腿方法哦，今天就介绍四种标准动作让你狠狠瘦。

　　四种标准动作

　　1.前踢：右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚；右脚蹬地顺势屈膝提起，左脚以前脚掌为轴外旋约90度，同时右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋，把小腿快速向前踢出，力达脚尖或前脚掌。踢击目标后右腿迅速放松弹回，落回原地仍成实战姿势；

　　2.横踢：右脚蹬地，重心移到左脚；右脚屈膝上提，两拳置于胸前，左脚前脚掌辗地内旋，髋关节左转，左膝内扣，随即左脚掌继续内旋转180度；右脚膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横踢出。击打目标后迅速放松收回小腿，右脚落回成实战姿势；