老人如何健身 针对性锻炼更健康

　　老人平时没事的时候尤其是清晨这段时间多拉耳朵有好处。人上了年纪,难免总会有些这样那样的小毛病,所以老人健康是人们备受关注的话题。

　　一、快步走：在公园快走，既能锻炼心肺，还能欣赏景色，快走消耗能量多，并且不会对关节造成太大的压力。

　　二、扔飞盘：游戏过程中需要跑动，所以能锻炼耐力。由于经常跑跑停停、变换方向，所以身体的敏捷度和平衡力也得到增强。

　　三、打篮球：喜欢团队运动的人肯定拒绝不了篮球的诱惑。上下肢得到锻炼的同时，手眼协调能力也会提高。

　　四、划船：初看是一种休闲活动，但划船能同时锻炼背部、胸部、腹部的肌肉，因此是一项很好的有氧运动。

　　五、自行车：如果你想欣赏山川的美景，山地车可以帮你实现这一愿望。

　　与徒步走和长跑不同的是，这项运动对关节的压力更小，而且能量消耗和耐力锻炼丝毫不逊色于其他运动。

　　六、慢跑：如果你喜欢一个人锻炼，那么慢跑是不错的选择。