少林运气护体功 练金刚之身

　　四、野马分鬃

　　两腿马步低桩站立，两手成握拳状，缓缓放到心窝处(拳心向里)，吸满气闭气时双拳握紧并用力向两侧拉开至与肩宽，意念象拉100公斤的拉力器，呼气时全身放松，气归丹田，并恢复原式。重复9次。

　　五、怀中抱月

　　接上式，马步低桩站立，由拳变掌，两手相距同肩宽，如同抱一个大气球，五指分开，各指间如夹一个小气球。吸满气闭气时，双手掌指用力相抱，用意把气球挤碎(两手相距10厘米即可)，呼气双手还原，重复9次。

　　六、铁头功

　　用1条约45厘米长、茶杯口粗的布袋子装满绿豆或其它豆类;一定要用双层布做袋于。吸满气闭气后，气运到头部，再由轻到重地拍打前额和头顶，呼气放松后气归丹田时停止拍打，然后再闭气再拍打。如此拍打500下(可由少到多)。以后随功力增长可逐步换为纯铁砂，待练至能用3.5公斤重的铁砂袋猛击头部而毫无痛感时，方可达到砖块劈头即断，而入却安然无恙的地步。

　　七、铁拳

　　功身体侧卧，用右手握拳支撑地面(初练时拳面下可垫上软物，以后逐步去掉软物而直接放在坚硬的砖地上)，双脚并齐，右脚在下接触地面，左脚放在右脚上。左臂伸展朝天，与右臂正好形成个“一”字，手臂与腿都要伸直。要意守中丹田膻中穴处，意想右拳直入地下深处，坚持2～5分钟，再换左手，做法和右手一样。若能坚持20分钟而拳面毫无痛感时，B1可达到拳到砖碎之地步。以后随功力提高可逐步使脚上垫高，直至单拳倒立。

　　八、铁指

　　功用50X40X60厘米木箱1个(也可适当小些)，盛满缉豆或绿豆等，练功者成低马步，左臂自然垂直，右臂提起于胸前，掌心朝里。先吸气入下丹田，继发力吐"嗨"字音，同时双腿蹬力下坐，拧身挫腰促臂发力，使肩催肘(送肩)，肘催掌措(送肘)向黑豆内斜力猛插，插入豆内约一指肚。掌指恢复原状，如此反复25次。换左掌插25次，动作相同。如此插2个月，再换铁砂，再如法插练3个月，手指就能钻砖(练完功后宜用松节油或热水洗擦手，以防手指肿胀)。

　　九、铁腿

　　功身体直立，双手撑腰，以右脚脚跟用劲前蹬(蹬时自觉脚跟发麻)，同时口念“扯”字呼气，抬起石脚，待右脚落地，再用左脚脚跟用劲前蹬，方法相同，左右脚各蹬6次。然后弯腰，双手下落两小腿间,吸气时双手在两小腿间交叉，呼气时随着身体下蹲，将双手分别往外猛然翻腕转拳，同时配合口念“扯”字，将拳翻到小腿外侧，如此连续做3个呼吸。再将一只脚提放在鳝子上，先用手掌排打(重点排打胚骨及胫骨外侧肌肉丰富处)，以后逐渐改用木棍、铁棒、铁砂袋等排打。练功1个月，小腿上放砖石数块，令别人用8或12磅铁锤砸下，砖石应声而碎，而腿却安然无恙。