武术保健：详解武当一阳指

　　五、万法归一

　　两脚分开与肩同宽，自然站立，身体正直，全身放松。双手重叠，左手在内，右手在外，贴于丹田处，顺时针方向揉小腹36圈。意念全身之气如百川归海，注人丹田。练功完毕，散步片刻，待浑身清凉时，即可收功(图5)。

　　要点：揉腹力量要适中，速度不可太快，以一呼一吸为一圈，久而久之，气随意动，自归元海，此收功一节至关重要，习者不可忽略。

　　注意事项：

　　1、修练此功，须择环境清幽，空气流通，无噪音丰扰之地。

　　2、练功宜早晚各一次为宜，百日内不可间断。

　　3、大风、大雨、大雾、打雷、饱食、酒后及情绪不好时可暂停练功。

　　4、功前功后要按摩手臂手指，使气血通畅，以防肌肉僵死。

　　5、练功期间要节制房事，有病者、体弱者百日内禁止行房，蓄精养气，以助长功力。

　　6、习练此功以强身健体、防身自卫、除暴安良为宗旨，不可恃技逞强，随意出手伤人。