气功健身 细数健身气功的种类

　　健身气功五禽戏按照传统五禽戏的风格、特点，不仅体现“五禽”的形神，姿势优美大方，而且动作简单，易学易练。它的动作包括身体躯干的全方位运动，能对颈椎、胸椎、腰椎等部位进行有效的锻炼。此外，它特别注意手指、脚趾等关节的运动，以达到加强远端血液微循环的目的。

　　健身气功·六字诀在呼吸吐纳的同时，通过特定的读音口型来调整与控制体内气息的升降出入，形成分别与人体肝、心、脾、肺、肾、三焦相对应的特定吐气发声方法，进而达到调整脏腑气机平衡的作用。

　　健身气功·八段锦的运动强度和动作编排次序符合运动学和生理学的规律。“锦”为精美华贵之意，体现此套功法如丝锦那样连绵不断。松紧结合是其特点之一。松，是指习练时肌肉、关节以及中枢神经系统、内脏器的放松。紧，在动作中只在一瞬间，而放松须贯穿动作的始终。松紧配合适度，有助于平衡阴阳、疏通经络、活血化淤、增强体质。

　　气功入门方法 调息法

　　此法与收心止念法基本相同，不同之处是以调息为主(调整呼吸)。可能有人会觉得不就是调整呼吸嘛，又有什么特殊的地方?调息法对身体的益处是相当宏大的，并且在中、西医理论中可以找到依据来加以说明。在这里就不阐明了，只要大家重视就好。

　　顺腹式呼吸吸气，小腹随之鼓起;呼气，小腹内收。吸气或呼气不可以达到极限，不然会很难受;达到8～9成，就可以了。使呼吸深长、缓慢、均匀，这样可以提高血液中的氧气和二氧化碳的交换量，并且降低呼吸过程中所消耗的能量。

　　极度虚弱的人，即使调息也会感到很吃力;建议：以自然呼吸为主。

　　收心止念法偏于修心，适合体质较好及年轻人修习;调息法则偏于修身，适用于体质弱和年老者;两法也可并作一法而用。

　　每次行功的时间，至少为30分钟;过短，很难有收效;一般1小时，为宜。行功时段的选择：大多时段都可以，年纪大的人不要在子时(23时～1时)练功，以防出现危险。有些特殊时机也是修行的好机会，如：精力充沛、疲劳、兴奋、将醒未醒等。在行功之时，遇到的一切情况和景物都是正常的，不要惊慌(一定要定住心神，不为所动);大多数是幻象，不可当真(要把自己作为一个旁观者)，不然会误入歧途的。切记!切记!修行是一种生理和心理的感受，因人而异，不可强求。有个别人会什么感觉都没有，属于阴阳和平之人;能坚持修行的话，将来毕有大的成就。自己的功境，不可轻易告诉别人;不然，会有意想不到的麻烦。