峨嵋高桩拳术之缠丝拳法

　　缠丝拳系峨嵋派高桩拳术之一，在四川各地皆有流传。各地的拳路动作差异较大，击法不同，所以各地拳路演练风格殊异。传统套路“十二手滥缠丝拳”，这种缠丝以偏、侧、滚、进和退让、柔化为主，防打结合。击打手法主要有巴、拿、抖、造、劈、挂六种。步法讲究：出步似行犁，直踏中宫冲洪门。套路演练时以趋步、擦擦步为主，劲道要求“慢拉架子快打拳，刚猛快脆一瞬间”，“行拳如蚕吐丝，柔软沾连”，“发放如毒箭离弦，法到劲到”。

　　十二手滥缠丝拳为功力性基础拳，动作仅十二手，发劲刚暴，招式清晰，击打有方，短小精悍。因以十二手为一段，作直进往返运动，来回重复一次为一路，每练须重复十二路二十四段，故运动量大，很适合青壮年人练习。

　　十二手滥缠丝拳谱曰 ：

　　脚踏长山手拉弓，巴拿抖造力无穷。擒拿挂劈缠丝劲，直踏中宫冲洪门。

　　拳打四路群芳步，刚猛快脆定输赢。招势相兼十二手，反复磨炼功自成。

　　起手

　　(1)侧面站立：立正姿势侧面站立。

　　要求：顶头、竖项、挺胸、收腹、直背、立腰、敛臀，两眼平视前方。

　　(2)拱手起式：身体姿势不变，两掌从下向外向上向前弧形摆至胸前，两臂微屈肘环抱，同时右掌变拳，拳心向前，拳眼朝下，左掌心斜向前贴于右拳面上;两眼平视前方。

　　要求：两掌同时作弧形摆动，两臂平抬环抱，右拳紧握。

　　1、左拉弓式

　　左脚向左侧迈出一大步，屈膝半蹲，脚尖斜向左前方，右腿挺膝伸直成左弓步;同时，身体稍左转，左掌向外向下再向上旋掌变拳，拳心朝下，屈肘收至左肩前，右拳随之向前平拳冲出，力达拳面;眼视右拳前方。

　　要求：脚踏长山(弓步)手拉弓(似拉紧弓弦)，拧腰顺肩直拳冲。

　　2、右拉弓式

　　以右脚跟左脚尖为轴，身体右转180度，右腿屈膝，左腿挺膝伸直成右弓步;同时右拳变掌向外向下再向上旋掌抓握成拳，拳心朝下，屈肘后收至右肩前，左拳从左肩前随转体沿右臂内侧向前平拳冲出，力达拳面;眼视左拳前方。

　　要求：蹬地转髋，拧腰顺肩，直臂伸出，发力狠猛。