明星辣妈孙俪教你如何做孕妇瑜伽

　　2、平躺扭腰

　　加强脊柱的柔韧性，缓解腹部、腰部及胸部的紧张感。

　　做法：

　　平躺，双臂向两侧张开与肩齐平，双脚整齐并拢，呼气。边吸气边将右腿向上垂直抬起。

　　慢慢吐气，腿向左侧尽量伸展。再次吸气，腿回到原位放下。反方向以相同方法练习。

　　3、休息的姿势

　　利用椅子，将下肢放在高处，以改善全身血液循环，这也是缓解腰痛的一个很好的休息动作。

　　做法：

　　身体侧躺，将一条腿平稳地放在不太高的椅子上，枕着靠垫或枕头保持舒服的姿势，做5～10次腹式深呼吸。姿势放松，有入睡感。交换双腿，保持休息姿势。