男女频繁有这个动作腰早晚废了

　　男女腰痛太平常了，平时总是腰痛已经不在意了，其实在生活中，大家有没有找找腰痛原因吗？对于腰痛最致命的危害呢？腰椎间盘突出怎么办呢？该如何治疗腰椎间盘突出呢？

　　跷二郎腿

　　危险指数：*

　　危险原因：跷二郎腿会导致骨盆倾斜，腰椎承受压力不均，造成腰肌劳损，同样也会导致腰椎间盘受力不均，长时间这个姿势是腰椎间盘突出的危险因素。

　　特别是青少年处于生长发育期，常跷二郎腿容易形成驼背和脊柱弯曲。

　　小贴士：平时尽量不要跷二郎腿，坐下时保持骨盆端正，使腰椎受力均匀。

　　长期直立工作

　　危险指数：*

　　危险原因：长期直立工作会导致腰肌紧张，腰椎长期受力增加，腰椎间盘突出风险增加。

　　比如，售货员就是因为长期站立工作，腰背部肌肉紧张，从而诱发腰间盘突出。

　　小贴士：工作时脚下踩踮脚物，并双脚轮替，可以增加腰椎前凸，同时缓解腰背部肌肉紧张。如果长期站立可做一些腰部伸展的动作。

　　“老妇人”坐姿

　　危险指数：**

　　危险原因：“老妇人”坐姿是指窝在沙发或凳子上。这会导致腰椎前凸减少，椎间盘压力增加，长时间维持这个姿势会导致腰椎间盘退变加重。

　　小贴士：坐着的时候应该保持上身挺直，收腹，下肢并拢。

　　如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。