腰肌劳损注意事项 治疗腰肌重在养

　　腰肌疾病一般体现在老年人或者白领人群，患病几率很高，有过腰肌劳损后，造成腰部有时经常疼痛，无法弯腰工作，这种情况说明一个问题，就是当时有过腰肌劳损时，不能及时治疗，或者没有治疗彻底，造成了一些慢性病，那如何才能让腰恢复健康呢？治疗腰肌的方法有哪些？

　　腰肌劳损治愈后注意事项

　　保持正确姿势

　　长期坐着办公和学习的人，要注意保持良好的坐姿，椅子高度要合适，调至双腿屈膝90度时，大腿与地面平行即可。腰部不必挺得太直，适当后倾为宜，与大腿平面保持100度~110度。最好使用一个腰部有突起的靠垫为腰部提供支撑，缓解压力。没靠垫时，臀部要把椅面坐满，让腰椎有依靠，千万不要悬空。

　　避免过度劳累

　　腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤，出现腰痛。因此，在各项工作或劳动中要劳逸结合。要注意腰部的保暖，防止腰部受风寒。

　　适度运动

　　最好选择强度适中的运动，量力而为，比如快走、慢跑、游泳，运动强度过大也可能损伤腰椎。太极拳、五禽戏、健身操等传统健身方法也是不错的选择。

　　锻炼腰背部肌肉

　　一样寻常生存中可以做些简朴的腰部保健操，如“燕子飞”行动，人呈俯卧位，在腹部垫一个枕头，双手背向放好，头只管即便向上翘，然后放松。做这个行动时不克不及屈膝，每天早晚各做一次，每次10分钟左右。也可以仰卧在床上，去失枕头，头部用力向后顶床，做抬起肩部的行动。

　　腰肌劳损的病因

　　腰肌劳损是常见疾病，多发生在中来年人，以腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解等为主要表现的疾病，严重影响患者的生活，而且不好治愈，容易复发，下面看下腰肌劳损病理病因：