引发脚后跟疼痛原因有哪些？

　　脚后跟疼患者日常锻炼和护理

　　1.收缩运动，脚后跟疼患者可以面对墙壁站立，双手扶墙以保持平衡，然后踮起双脚脚尖，再放下，反复练习。

　　2.脚趾仰卧起坐，这可以强健脚底的肌肉组织。脚后跟疼怎么办，坐姿或卧姿都可以。

　　3.平时要养成良好的脚部卫生习惯，每日要用温水洗脚，保持其清洁和良好的血液循环，减轻局部炎症，有助于脚部的健康。

　　4.日常保养只能起到缓解的作用，建议患者还是用中药膏，足跟骨方世医贴进行治疗。

　　注意事项

　　一、尽量避免穿着软的薄底布鞋；

　　二、在足跟部应用厚的软垫保护，也可以应用中空的跟痛垫来空置骨刺部位，以减轻局部摩擦、损伤；

　　三、经常做脚底蹬踏动作，增强跖腱膜的张力，加强其抗劳损的能力，减轻局部炎症；

　　四、温水泡脚，有条件时辅以理疗，可以减轻局部炎症，缓解疼痛；

　　五、当有持续性疼痛时，应该口服一些非甾体类抗炎镇痛药物治疗；

　　六、如果疼痛剧烈，严重影响行走时，局部封闭治疗是疗效最快的治疗方法。

　　总结：以上介绍的脚后跟疼痛，需要一些解决方法，对症治疗，减少病痛，避免加重病情。