骨质疏松的原因 吃饭方式对骨头有害

　　引起骨质疏松的其他病因

　　1.内分泌引起

　　很多中年人发生骨质疏松其实和内分泌的失调有关，如女性的更年期出现的雌激素下降，便会引起骨质疏松，除此之外怀孕、哺乳、甲状腺功能亢进等都可能导致骨质疏松的发生。

　　2.营养的缺乏

　　除了营养过剩会引起骨质疏松之外，常见的维生素C、维生素D摄入不足，蛋白质和低钙饮食也会影响钙吸收。

　　3.身体疾病导致

　　一些身体疾病也会引起骨质疏松的发生，如肝肾疾病、关节炎、肿瘤、胃肠道疾病等。而一些药物也会影响钙质的吸收。那么当骨质疏松发生之后该如何改善呢？

　　从饮食方面改善骨质疏松

　　1.含钙饮食

　　食疗骨质疏松最好的方法是通过食物补钙，常见的补钙食物有牛奶、虾皮、芝麻酱、紫菜和奶酪等食物，而其中以牛奶中的钙质更容易被吸收。

　　2.补充维生素D

　　人体对钙质的吸收利用离不开维生素D参与，常见富含维生素D的食物有蛋黄、鱼肉、坚果、豆类和香菇等。

　　3.补充其他微量元素

　　人体对钙的吸收利用还需要多种微量元素的参与，如镁元素、钾元素等，所以补钙的同时要注意对这些物质的补充，如食用核桃、海带和土豆等。

　　运动减少钙流失

　　钙质的流失和缺乏运动也有一定的关系，通过合理的运动可以减少钙的流失和提高骨密度，不仅对骨质疏松有预防和调理作用，同时还可以预防一些骨骼疾病的发生，如骨折、扭伤等。

　　药物治疗

　　当骨质疏松发展到一定程度时，严重到影响到人的正常生活，此时就必须要注意通过药物的治疗改善。除了利用钙片、维生素D等治疗方法之外，医生还会根据病情选择激素治疗方法、外科治疗方法等。

　　总结：不良的饮食对身体伤害还是满大的，文章中也介绍了，骨质疏松的危害在于其容易发生多种并发症，如骨折、不能提重物、关节痛等。所以，对于骨质疏松的预防更为重要。