中医推拿治疗便秘 秋季便秘自我按摩法

　　治疗便秘的方法有很多，比如说常见的日常运动，饮食蔬菜搭配等调理方法，便秘大大的缓解了，如果没有时间运动，便秘还是那样了，那中医教大家一些便秘自我按摩法，治疗便秘有方法？

　　中医认为，导致便秘的原因很多，归纳起来为燥热内结、津液不足、情绪波动、气机郁滞以及过度疲劳、身体虚弱、气血不足等。有的人因患慢性便秘长期依靠药物通便，给身心带来极大伤害。你不妨巧用双手，坚持以下的自我按摩法，相信能起到安全通便的作用。

　　1、按揉肾俞穴

　　同上坐姿，两手叉腰，拇指向前按于同侧肋端，中指按于肾俞穴，适当用力按揉30~50次。

　　2、推揉腰骶部

　　坐于床上，两手五指并拢，反手以掌根附于同侧的腰骶部，适当用力自上而下地推擦30~50次，直至腰骶部发热。

　　3、揉按足三里穴

　　坐于床上，两膝关节自然伸直，用拇指指腹按在同侧的足三里穴上，其余四指紧附于小腿后侧，拇指适当用力揉按30~50次。

　　4、掌揉中脘穴

　　仰卧于床上，双腿自然伸直，将右手掌心重叠在左手背上，左手的掌心紧贴于中脘穴上，适当用力揉按30~50次。

　　5、按揉天枢穴

　　同上卧姿，双手叉腰，中指指腹放在同侧的天枢穴上，大拇指附于腹外侧，中指适当用力按揉30~50次。

　　6、推腹外侧

　　同上卧姿，两手分别放在同侧的腹外侧，以掌根从季肋向下推至腹股沟，反复做30~50次。

　　总结：以上便秘自我推拿法，让多数人群会选择使用它，这个方法虽好，但并适合所有人群的，需要尝试一下。