孕妇瑜伽的练习要点 练习前必看

孕妇练习瑜伽对于生产是有一定的好处，但练习的时候要十分的小心，孕妇瑜伽的练习要点要去了解，今天就把孕妇瑜伽的练习要点给大家说说，孕妇要练习瑜伽就先来看看孕妇瑜伽的练习要点吧。

孕妇瑜伽的练习要点1、练习要与呼吸相协调。每个动作都应该伴随着呼气和吸气，基本的原则就是身体上升或者舒展时吸气，这也是符合逻辑的方法。因为只有这样肺部才有扩展的空间，身体弯屈或收缩时呼气，这样有助于排出肺部的气体。

孕妇瑜伽的练习要点2、在练习当中，每做完一个姿势后都要放松，使心率和呼吸恢复正常，这一点很重要。

孕妇瑜伽的练习要点3、身体两侧的练习要平衡。身体一侧所做的练习，另一侧要重复(身体一侧比另一侧强健和灵活是正常的)。先从身体右侧练习开始，再练习左侧，因为这样有利于消化系统的自然蠕动，瑜伽中的所有练习都是为了促进和增强身体机能。

孕妇瑜伽的练习要点4、妊娠期间身体重心会改变，因此在练习倒立或平衡的姿势时，可以借助墙壁、椅子来支撑，也可以让家人或朋友来帮助保持平衡。

孕妇瑜伽的练习要点5、妊娠第三阶段，仰卧的姿势会引起血压降低，这是因为子宫压迫了给胎盘运输血液的血管而造成的。为了放松，可以侧卧，或者在半边臀部以下放一个软垫，使背部产生一定倾斜。

孕妇瑜伽的练习要点6、妊娠最后阶段不要练习倒立式，因为这个时候胎儿已经形成了头朝下的姿势。

孕妇瑜伽的练习要点7、若在练习中感到疼痛，马上停止并向教练咨询，这有可能是练习中犯了一个小错误教练可以及时帮你纠正，记住一定要同时考虑胎儿和自身的安全。

以上就是关于孕妇瑜伽的练习要点了，在练习前就先看看孕妇瑜伽的练习要点吧，希望孕妇瑜伽的练习要点你会满意。