导读:产后瘦身是一件很重要的事情,大家可以用瑜伽的方式去进行,好的产后减肥瑜伽动作可以快速的帮你实现减肥,那么,产后减肥瑜伽动
产后瘦身是一件很重要的事情,大家可以用瑜伽的方式去进行,好的产后减肥瑜伽动作可以快速的帮你实现减肥,那么,产后减肥瑜伽动作要怎么做呢?下面就推荐几个有效的产后减肥瑜伽动作给你。
产后减肥瑜伽动作一
自然站立,右脚向前迈出一大步。双手抱球并且顺时针画圈,然后再逆时针画圈。
动作要点:最大幅度地伸展身体,双手伸直画圈。
产后减肥瑜伽动作二
自然站立,举起一手,手臂贴着耳朵。另一手拿着小球轻轻地在臀部敲击。敲打20下后换另一只重复练习。
动作要点:高举的手要紧贴头部,这样动作才有效。
产后减肥瑜伽动作三
自然站立,双腿张开,约为一个肩宽。双手伸直抓着健身球,平举到胸前,向左右两侧旋转上半身。动作从慢到快,练习5分钟。
动作要点:双手要伸直,而且健身球要平举到胸前,不然没有效果。
产后减肥瑜伽动作四
坐姿,挺直背部,双脚弯曲,脚心相对。吸气,双手在身体两侧延伸,呼气,上身慢慢俯下,双手向两侧延展,直到俯下到最大限度,保持呼吸3-5次后,身体恢复到坐姿动作。重复练习多次。
动作要点:双脚脚心一定要相对,感受大腿拉伸,将血液流回到腹部,这样动作才有效。
产后减肥瑜伽动作五
左腿跪在地上,右腿伸直,脚尖向外,左膝和右腿在同一条直线上。吸气,两臂平举和地面平行。呼气,右手放在小腿上,身体慢慢向右侧弯曲,左手同时向右侧延展,眼睛望着右手指尖。保持3个呼吸。然后恢复到开始动作,向左侧弯曲重复练习。
上面几个产后减肥瑜伽动作可以帮你实现减肥的梦想,记住产后减肥瑜伽动作要经常做菜有用哟,希望产后减肥瑜伽动作会帮助你。