便秘的病因 治疗便秘的食谱推荐

　　便秘是指粪便在肠腔滞留过久，大便过于干燥，排出困难。临床表现为数日至一周或更长时间不大便，粪便变成小球状且坚硬，或失去原有正常的外形尺寸而变成丝条狭长的形状，甚至因擦伤肠黏膜而使粪块表面伴有少量鲜血或黏液。

　　每个人的排便状况都有所不同。大部分健康状况良好的人，每天排便一次，也有一天两次或两天一次的有规律的排便习惯。当这种习惯发生改变时，便有可能发生便秘。

　　便秘的病因有以下几点：

　　饮食习惯的改变。纤维素的摄取量减少，不吃早餐，饮食无规律等都可能导致便秘。

　　缺乏运动。缺少运动或是因种种原因必须长期卧床的人容易便秘。如果非得卧床不可，则需服用一些使粪便变软的药物，直至恢复到能正常下床走路为止。

　　疾病引起肠蠕动的改变。某些疾病（如甲状腺功能减退）以及药物引起的反应（如止咳糖浆里所含的可卡因）都能致使肠蠕动迟缓，这样，肠内的残留物质会非常缓慢地移动，造成一天之内都没有排便的情形。当一个人脱水时，粪便也会变得干燥、破碎不整，聚集成小球状。此外，大肠里有衍生组织生成，阻塞排便的通道，也会导致便秘，同时使粪便的形状变得细窄。

　　憋便。有些人将精力高度集中在工作、娱乐等事情上时，往往会忍着不上厕所，长此以往，直肠上的神经反应就会变得迟钝，要等到直肠膨胀到更大时，才会发出排便的讯号，便秘也就随之而来。

　　便秘者应力求改正不良习惯，每天早晨坚持喝一杯蜂蜜水，并养成经常喝水的习惯，每天至少6～8杯，平时要经常吃一些粗粮和蔬菜、水果等，尤其是多吃些含纤维较多的食物，同时要养成定时排便的习惯。

　　下面介绍几个治疗便秘的食谱。

　　1．冰糖炖香蕉

　　香蕉2只、冰糖适量。将香蕉去皮，加冰糖适量，隔水蒸。每日服2次，连服数日。清热润燥，解毒滑肠，补中和胃。适用于虚弱病人的便秘。

　　2．糯米粥

　　糯米100克、槟榔（炮制捣末）15克、郁李仁（去皮研为膏）15克、火麻仁15克。先以水研火麻仁滤取汁，入糯米煮作粥。将熟，入槟榔、郁李仁搅匀。空腹食用，每日2次。理气，润肠，通便。适用于胸膈满闷、大便秘结。

　　3．五仁粥

　　原料：芝麻、松子仁、胡桃仁、桃仁(去皮、炒)、甜杏仁各10克，粳米200克。将五仁混合碾碎，入粳米共煮稀粥。食用时，加白糖适量，每日早晚服用。滋养肝肾，润燥滑肠。适用于中老年气血亏虚引起的习惯性便秘。