长期便秘怎么调理 专家教你如何挽救便秘烦恼

　　长期便秘怎么调理 专家教你如何挽救便秘烦恼，便秘是很多人都会遇到的事情，便秘很容易给人们带来很多的尴尬，便秘的形成原因比较多，但是其中最常见的还是生活习惯造成的便秘，长期便秘要怎么办呢?专家教你如何挽救便秘烦恼!让你远离便秘!不在为便秘而烦恼！

　　长期便秘怎么调理，便秘是多种原因，所造成的一种结果，也可以是许多疾病的一个症状。当进食量减少，入水量减少，吃精纯食物而少纤维素时，则易使形成的粪便干结。那么长期便秘怎么调理?

　　1、作息有序：生活有节奏，维持衡定的生物钟是，稳定人体各种生理功能的基础，大便规律同样受，生物钟的支配和调节。

　　2、合理饮食：排便与饮食关系最为密切，要改善便秘首先应调整饮食结构，应多吃粗食杂粮和瓜果蔬菜、多喝水、避免煎炸干炒刺激类食品。

　　3、理疗按摩：按摩主要是腹部的几个穴位，有促进肠蠕动的作用。还有微波、红外线治疗、穴位艾灸等等，都能改善肠蠕动功能，有助于治疗便秘。

　　4、体育锻炼：改变静态的生活方式，增加户外活动，增强肠蠕动，利于排便。

　　5、排便训练：排便是受意念控制的，便秘患者，排便规律需重新培养，强化训练，形成条件反射。

　　6、深长的腹式呼吸：呼吸时，膈肌活动的幅度较平时增加，能促进胃肠蠕动。

　　7、腹部自我按摩：仰卧在床上，屈曲双膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉。每天做2～3次，每次5～10分钟。

　　8、快步行走和慢跑：可促进肠管蠕动，有助于解除便秘。

　　上述内容就是针对长期便秘怎么调理做出的介绍，专家提醒：有些便秘患者喜用，软化剂及刺激性泻药。而滥用泻药会有严重后果，因含有蒽醌类的，泻药可引起脂褐质沉着，引起结肠黑变病。便秘患者应行电子肠镜等检查，排除器质性病变后，再采用保守治疗。