关节寿命 中年过后开始预防关节疾病

　　人到中年要注意身体关节部位，如果运动量过大，不注意关节的保护，那常常发生关节疾病，关节寿命缩短，一旦磨损严重，那就不可修复的，接下来看看如何防治关节病？

　　50岁之后开始出现关节疾病

　　关节会因为衰老、磨损、疾病等因素而出现衰老，而关节疾病多发生在50岁之后的人群中，故有五十肩的说法。“五十肩”又称为肩周炎，50岁左右比较常见。

　　而以骨关节炎为例，又被称为“下半生疾病”，通常在年轻时便开始发病，患病率会随着年龄增加而增长，到了50岁大约达到50%，而55岁之后患病率或能达到80%.

　　所以，关节是一个容易衰老的结构，而且关节疾病与心血管、癌症并列成为威胁身体健康的三大杀手。

　　关节过早的衰老、疾病其实和日常的不良习惯、坐姿等行为有关。

　　伤害关节的行为

　　1.关节受凉

　　关节炎的出现并不是冻出来的，而是受到关节磨损、自身免疫系统疾病、感染等影响。但是因为关节部位脂肪层薄弱，受凉则会影响关节的血液循环、关节液的粘滞性，加重或诱发关节炎的出现。

　　2.长期穿高跟鞋

　　长期穿高跟鞋行走，导致膝关节、踝关节的受力不均和活动受阻，膝关节负荷增大，磨损更严重。同时容易导致盆骨前倾、脊柱侧弯以及诱发颈椎病和腰痛。

　　3.体重增加

　　人体的下肢关节承受着身体大部分的重量，体重过增加过多，加重关节压力，在行走、跑步、上下楼梯等过程中会加剧关节的磨损。

　　4.不良坐姿和站姿

　　长期的伏案工作、跷二郎腿、椅子过高、重心偏移的站立，不仅容易引起肌肉的僵硬，还容易出现静脉曲张、颈椎病、脊柱弯曲、腰椎间盘突出和胸下垂等。

　　5.爬山

　　爬山时人体对膝关节的压力增大4-5倍，加剧膝关节的磨损。

　　如何延长关节寿命

　　1.饮食上补钙

　　补钙对关节疾病的出现有预防作用，同时补钙可以增加骨密度，维护关节健康。而补钙不仅仅补充钙质，还有要注意维生素D、蛋白质的摄入。

　　2.控制锻炼的强度

　　过度的运动容易导致关节的磨损，引发疾病。但“0”运动则不利于关节的血液循环和灵活性。所以，运动要注意控制强度，以身体可接受为准。

　　3.减肥

　　减肥等于是给关节减轻负担，减少摩擦损伤。

　　4.保暖

　　寒冷、潮湿会加重和诱发关节疾病，保暖不仅起到预防作用，同时可促进关节部位的血液循环，缓解不适。

　　5.有病及时就医

　　如果患上关节疾病则会出现疼痛、肿胀、增生、僵直、活动受阻甚至残废，并且关节疾病久治不愈又容易反复，有“不死癌症”的称呼。所以，当感觉关节不适要及时就医。

　　总结：关节的寿命长短直接影响人体的健康程度和活动能力，年轻时不会注意对关节的保护，老了再想走路会困难重重。