脂肪肝危害 如何健康饮食

　　脂肪肝是多变性的，严重时就会诱发肝细胞变化，让细胞坏死出现肝硬化的，是不是没有想到呢？不要在想了，接下来就跟小编来看目的地脂肪肝危害以及如何健康饮食吧？

　　一、什么是脂肪肝

　　从名字上就不难看出脂肪肝的形成原因，是因为肝脏部位脂肪过多导致的，肝脏是消化器官，对于脂肪的消化、吸收、合成有重要作用。但是，当摄入的食物中脂肪含量过多，会造成肝脏代谢速度减缓，形成脂肪肝。

　　另外，肝脏细胞处于变性状态，在一定程度上也会导致肝细胞的再生出现障碍，肝脏细胞坏死，容易形成肝硬化。

　　二、引起脂肪肝的原因

　　知道了什么是脂肪肝，那么接下来就要了解一下引起脂肪肝的原因有哪些？

　　1、饮食引起脂肪肝

　　上面说到食用含有过多脂肪的食物会容易造成脂肪肝，例如，肥肉、油炸食物、动物内脏、奶油制品等都属于脂肪含量较高的食物，这样的食物，要少吃，能够避免脂肪肝的形成。

　　另外，营养不良也会引起脂肪肝，例如，对于蛋白质摄入不足会影响到合成载脂蛋白，造成甘油三脂堆积在肝脏内，容易形成脂肪肝。

　　2、酗酒引起脂肪肝

　　长期大量喝酒，会引起酒精性脂肪肝，这是因为酒水中的乙醇在代谢过程中会导致氧化应激反应，造成肠源性病毒，对于肝脏代谢会造成较大的影响。

　　对于一些酗酒成性的人来说，80%以上有一定程度的脂肪肝，这样的比例是极高的，希望大家保护身体，最好不要多喝酒。

　　3、服药引起脂肪肝

　　是药三分毒，药物中有化学毒素，在被人们摄入的时候，进入肝脏会影响到正常的代谢，甚至会对肝脏造成损伤。

　　一些特殊的药物中有化学毒物，通过抑制蛋白质的合成，会导致脂肪肝的形成，这样的药物应该尽量的避免服用，例如，四环素类药物、含有嘌呤霉素的药物、具有皮质激素的药物等。

　　4、肥胖引起脂肪肝

　　身体肥胖其实也会造成脂肪肝，并且在临床上把这样的病症称作肥胖型脂肪肝。身材肥胖往往是因为摄入过多的脂肪食物。健康的身体，肝内的脂肪和身体体重成正比，但是，肥胖的人这样比重往往会超出很多，容易造成脂肪肝的出现。

　　通常情况下，肥胖的人体重得到了控制，体内脂肪、体重的比例趋于平稳，能够有效的缓解肥胖型脂肪肝。

　　三、脂肪肝的危害

　　在当前，脂肪肝成了仅次于病毒性肝炎的第二大肝脏疾病，对于国人的健康造成较大的影响，容易造成肝脏出现病变，进而会引起死亡。

　　另外，患有脂肪肝容易造成糖尿病、高血脂、高血压等疾病，甚至会引起肝炎、肝硬化、肝癌，这些都会加重死亡的可能。

　　四、如何治疗

　　脂肪肝的危害很大，在日常生活中治疗显得格外重要，那么应该如何治疗呢？

　　1、饮食治疗

　　调节饮食结构，减少高脂肪食物的摄入量，对于动物内脏尽量不要多吃，同时，可以适当的多吃一些高蛋白质、维生素含量多、低糖、低脂肪的食物。

　　另外，在平时可以适当的食用锌元素含量较多的食物，能够有效的补充肝脏中谷胱甘肽的含量，使得这种物质的过氧化酶活性达到正常的水平，对于肝脏保护有非常好的帮助。

　　2、药物治疗

　　不合理的吃药对于肝脏有一定的损伤，但是，当认清疾病类别，进行治疗，对于肝脏有一定的保护作用。

　　在服药的时候，可以服用一些去脂、抗氧化的药物，例如，含有维生素B、维生素C、卵磷脂的药物都是能够保护肝脏的。

　　另外，适当的服用五味子制作的药物，对于肝脏损伤有一定的保护作用，对于养肝、保肝、护肝很有效。

　　五、如何预防

　　当然，在平时做好预防，能够更好的治疗疾病，如何治疗显得很重要。

　　1、积极运动

　　积极运动对于保健身体很有帮助，例如，慢跑、步行、游泳等，这些运动能够有效的刺激心脏的运行。

　　把运动量从小到大不断的增大，能够有效的加强体内脂肪的消耗，对于保护肝脏很有帮助。

　　2、保持好心情

　　一个人的情志对于身体也有非常大的影响，中医上的五志是喜怒忧思恐的五种情绪外在表现，与愤怒相对应的身体器官就是肝脏了，怒而伤肝是需要人们注意的事情。

　　保持一个好心情，不暴怒对于保健身体也有非常好的帮助，希望大家在生活中能够养成平和的心态。

　　总结：小编给肥胖人群一个忠告，不要等到脂肪肝严重时，再进行减肥了，当你看到这篇文章，就要行动起来，赶紧减肥吧。