懒男人养生法原则

　　妙招6、细咽慢吃

　　不少人为了赶时间，总是会吃得太过匆忙，这都为肠胃疾病埋下了祸根。

　　建议不管怎么忙都好，腾出起码20分钟吃饭，充分咀嚼，让食物与唾液里的唾液酶充分混合，不仅有助于消化吸收，也较容易有饱足感。

　　男人养生小常识

　　男性要想拥有健康的体魄，首先就要为自己筑起防线，防止一切损害健康的习惯。

　　早晚喝点小米粥

　　男病在白领人群中最常见，尤其是胃溃疡和胃癌。

　　如果想要帮助他们护好胃，三分治七分养最重要。

　　专家提醒：护胃有窍门，每餐定时八分饱，蔬菜水果不可少，多吃白肉替红肉，早晚喝点小米粥。

　　此外，细嚼慢咽，多吃软、烂、加工细的食物，也能减少胃肠的“工作量”.但糯米不易吸收，要少吃。

　　有消化道溃疡的人，也不要喝太多的牛奶。

　　多喝水不憋尿

　　尿频、尿急、尿不急好像是男性最常见的现象，但是也衰老的自然表现。

　　而50岁以上的男性出现这些症状，则意味着良性前列腺增生症。

　　若不及时就医、治疗，可能会出现尿潴留、反复血尿、泌尿系统感染，甚至诱发肾积水。

　　要想避免前列腺出现“故障”，最好的方法就是多喝水，每天要喝2000-2500毫升；不憋尿；多放松，保持心情愉快；洗温水澡，缓解肌肉与前列腺紧张。