男性减肥 水果减肥法饮食误区

　　现实生活中很多男性朋友也加入减肥的队列，平时饮食中不吃油腻食物，主食不吃，光吃水果减肥，这样的做法对吗？这样是瘦不下来的，那么男性减肥存在哪些误区呢？空间吃什么水果能减肥呢？

　　误区一：把水果当“干粮”

　　水果多偏凉性。如果吃多了，容易造成腹泻。除此以外，水果没有淀粉、蛋白质这些能量来源，吃过多水果，大脑会持续发出没有饱的错误信息，还会使血糖的浓度提高，让血糖在胃里停留的时间长，对胃的损害大。

　　高血糖还会引起症状表现为躁动、头昏，高血糖的果糖尿等症。因此，建议吃瓜果前，要正确地了解自己的身体状况。脾胃不好的人吃凉性食物不适合。

　　误区二：吃香蕉蘸蜂蜜能快速减肥

　　香蕉富含膳食纤维，能刺激肠胃的蠕动，从而帮助排泻。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量会远远比正餐低，自然也就瘦下来了。

　　但要注意，这样的急速减重，会使身体往往因为没做好调适，而产生不良的反应。

　　如果长期以香蕉为食，身体会缺乏各种营养成份，如蛋白质、矿物质等，慢慢地身体就会发出危险警报。

　　误区三：菠萝的酵素能帮助消化

　　菠萝含有丰富的维它命B1，能促进新陈代谢、消除疲劳感，还有丰富的膳食纤维，让消化更顺畅。

　　爱吃菠萝的男性，可以在饭后吃一些，但千万不要在胃袋空的时候食用，不然，很容易被酵素伤害。

　　误区四：用葡萄柚代替一天中的某一餐能帮助减肥

　　葡萄柚含有丰富的维它命C，糖份不高，如果只吃一颗葡萄柚来代替一餐，其热量相当低。

　　假使其它餐的热量足够，一段时间后自然会瘦下来。

　　但如果体质较弱，尽量先吃几片高纤苏打饼干，避免因空腹，受不了酸度而引发的肠胃疼痛。