男性减肥 水果减肥法饮食误区

　　误区五：水果加维生素片

　　不吃主食，不吃早餐，把减肥寄托在某种水果上的方法是不科学。

　　一个水果+一把药片的减肥法确实有用，但是否恰当，还是三思而行。因为这会使身体的整体代谢平衡破坏。

　　通过饮食来减肥，大部分减的是水分，而一些营养物质想要靠水分来运送，体内的毒素也靠水分带走。

　　如果人体散失太多的水分，使身体的许多部位受到损害。

　　减肥是一个循序渐进的过程，尽量保证足够热量摄入，需要平衡膳食加上适量运动。

　　男人减肥吃什么好

　　粥不仅易于消化！加点银耳红枣什么的，脸色都会好到爆，更不用说刮油、清肠、排毒的。花样超多，用电饭煲随便煮煮每天吃一碗，也能轻松甩掉好几斤。

　　苹果小米粥

　　食材

　　苹果1个、小米100g、水1000ml.

　　做法

　　1）所有材料准备好。

　　2）小米冲洗2遍。

　　3）苹果去皮去核后切小丁。

　　4）高压锅中先放入水，再放入小米。

　　5）然后放入苹果丁。

　　6）加盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟。